Beauty stuff for sleep-over at his place

Okie, đây là một tình huống mà hầu như bất kỳ cô gái trưởng thành nào cũng sẽ phải đối mặt đôi lần. Bạn đang hẹn hò với chàng và tối nay chàng rủ bạn đi chơi. Bạn có một linh cảm “của người đàn bà” rằng có thể đêm nay tình huống sẽ đẩy đưa thế nào đó mà bạn sẽ về nhà chàng (hoặc 2 người về một nơi nào đó chỉ có 2 người biết). Bạn dự đoán vậy thôi chứ cũng chưa chắc chắn là sẽ xảy ra. Bài toán đặt ra là: làm thế nào để sáng hôm sau tỉnh dậy chàng không bị shock vì dung nhan của bạn sau khi đã xóa hết makeup?

Bước dưỡng da không thể thiếu - mặt nạ or facial mask

Như Nàng Thơ đã nói

"Một sai lầm trong dưỡng da là để dành mặt nạ cho những dịp đặc biệt, hoặc thỉnh thoảng mới dùng khi thấy tiện hay thấy da đang cần “cấp cứu”. Mặt nạ nên được coi là một trong những bước chăm sóc da cần thiết và thường xuyên. Tôi tạm chia ra làm 2 loại cơ bản: để làm sạch (các loại có dạng tẩy tế bào chết, ví dụ như đường nâu hay gạo của Skinfood mà tôi đã từng đề cập thuộc nhóm này) và nuôi dưỡng (những thứ để dưỡng ẩm, dưỡng trắng, ngân ngừa lão hóa v.v…). Mỗi tuần nên luân phiên sử dụng 2 loại này vài lần.

Lọ mọ mua mỹ phẩm Bangkok

Mỗi lần đi Bangkok tôi lại tiêu đến những đồng baht cuối cùng để mua mỹ phẩm. Ai có thể nói không với bao la những dầu massage, tinh dầu đốt phòng, sữa tắm, lotion thơm ngào ngạt mùi thảo dược, mùi hoa thuần chất Thái? Tôi tạm chia thị trường beauty ở xứ sở xinh đẹp quyến rũ này thành 3 phân khúc: những gì bán trong drugstore/convenient store/siêu thị, những gì bán ở chợ và những hãng mỹ phẩm made in Thailand. 

From London with love

Nếu có một người từ xứ sở sương mù hỏi bạn thích gì để tặng, bạn sẽ nói gì? Dĩ nhiên bạn sẽ không nói: “Thích Jude Law” đúng không? 

Lipstick snob - Lại là son đỏ

Nhân ngày Sài Gòn mưa gió đầy trời, chụp một tấm hình son đỏ để làm tinh thần khởi sắc. 
Tôi không phải là một người mê đắm mỹ phẩm hàng hiệu. Giá tiền không nói lên chất lượng sản phẩm. Nhưng thiết kế sản phẩm thì quyết định…giá tiền. Bạn có thường mua đồ vì thiết kế quá xinh, quá đáng yêu hay quá sang trọng? Tôi nghĩ quyết định mua đồ làm đẹp (nhất là son và nước hoa) của tôi bị phụ thuộc 70% vào bao bì.
Guerlain luôn làm ra những thứ xinh xắn nhất.
YSL và Chanel cũng thế. Những hộp palette màu mắt, má hồng hay powder của YSL thì…xin lỗi chịu hông nổi. Muốn mua hết, mua hết, mua hết. Và ngày xưa khi còn là sinh viên, tiền ăn có thể thiếu nhưng không thể cầm lòng trước một hộp phấn tạo khối nhũ của Dior chỉ vì phấn đựng trong cái hộp trắng muốt mang hình ví cầm tay Dior, có khóa chữ “D” lủng lẳng. Móc bóp ra mua hết 2,000 baht. 

L`occitane Sels Exfoliants Verveine pour le corps.

Vừa mới đoc review của ban Elia về Self Exfoliants của L’occitane nên chia sẻ lên đây. Nếu không muốn lích kích cho mỗi lần tắm các bạn có thể mua sẵn một lọ như thế này về để gọi là thư giãn - spa tại nhà.

Một trong những bước dưỡng da quan trọng - Scrub

Scrub là một trong những bước quan trọng để chăm sóc và nuôi dưỡng một làn da đẹp, không nói đến những người được sỡ hữu một làn da mịn màng do gene di truyền. Chúng ta đã nghe nhiều về Scrub, nhưng bạn có bao giờ tìm hiểu kỹ về nó chưa. Scrub tiếng việt còn có nghĩa là “chà xát”.  Các tại liệu tham khảo về cách thức  “chà xát” cơ thể cho thấy  công đoạn này đã xuất hiện từ rất lâu. Kể từ 3000 năm trước công nguyên ở Ai Cập, những lọ nước thơm phức có thành phần từ tinh dầu đã được tìm thấy trong lăng mộ. Việc này cho thấy để chông lại  một thời tiết nóng và khô cằn người dân Ai Cập  cả nam lẫn nữ, đã sử dụng các chế phẩm này để chống lão hóa và làm cho làn da mịn màng. 

Nhưng các bạn đừng nhầm lẫn giữa scrub và exfoliate. Đây là 2 thứ hoàn toàn khác biệt -  Exfoliator hoàn toàn có nghĩa là tẩy tế bào chết. Về bản chất, nếu một sản phẩm nào chỉ ghi exfoliate thì nó có công dụng mạnh hơn scrub nhiều và hoàn toàn chỉ để tẩy tế bào chết, nên được khuyến cáo là 1 tuần chỉ dùng 1 đến 2 lần. Còn scrub là vừa tẩy tế bào chết vừa dưỡng da, vì thế nếu sử dụng đúng cách bạn cũng có thể dùng hằng ngày. 

Cellulite - nỗi đau của đàn bà đẻ

Bạn đã thấy một quả bóng căng thật là căng và sau đó xịt hơi thì trông nó như thế nào chứ. Đấy chính là kết quả của việc giảm 25 kg của tôi. Tôi chỉ có thể miêu tả bằng 2 từ “nát nhoét” - tức là nát bét và nhão nhoét . Trong cái sự sung sướng khi nhìn thấy được xương của mình (điều mà tôi đã không nhớ lần cuối cùng tôi thấy nó là lúc nào)  là cũng là lúc tôi sốc với “đống tàn dư” ở trên người mình . Chính lúc này tôi mới hiểu ra rằng làn da của tôi lúc trước khi có con nó thật “quá xinh” đến cỡ nào. Nhưng lúc đó thì tôi cứ chê ỏng chê eo nó cơ, và cũng chẳng màng quan tâm chăm sóc nó.

Sau khi không chịu nổi những gì mình rờ và thấy, tôi đã tìm hiểu đôi chút về vấn đề này và đưa ra cho mình một số phương pháp chăm sóc thân thể tại gia.

Scrub cafe - một trong những thứ hữu hiệu nhất đối với tôi cho đến thời điểm này. Tôi dùng 1 tuần 2 đến 3 lần, khoảng 3 tháng, da mịn và bóng, một số người nói, cách thức này có thể làm đổi màu những vết rạn da, cho đến giờ tôi vẫn chưa thấy thay đổi nhiều, chắc là phải cần thêm thời gian

Obertuvanya (Cách chăm sóc chuyển thể từ Thalassotherapy) - mua một gói bột bùn khoáng trong hiệu thuốc với giá 1$, 3 muỗng dầu oliu, khuấy trong bát, sau đó bôi lên đùi và bụng, quấn giấy bóng kính. Để như vậy 1 tiếng. Sau đấy bạn sẽ khá ngạc nhiên vơi kết quả. Cách này tôi học được từ cô bạn Nga của mình, được biết là có rất nhiều cô gái sử dụng cách này để loại bỏ cellutite và thậm chí giảm số đo của đùi và bụng.

Massage - đây chắc chắn là một trong những hoạt động chăm sóc da không thể thiếu, vừa giúp cơ thể thư giãn, vừa giúp làn da lấy lại sự đàn hồi

Tất cả những việc trên bạn đều có thể đến salon làm đẹp để được phục vụ. Lúc ấy bạn chỉ cần nằm và hưởng thụ. Nhưng tôi với lí do kinh tế, thì tự làm tất cả công đoạn trên ở nhà. Vừa tiết kiệm vừa có thể tiêu hao năng lượng của mình. 

(To be continued)

Nguyên tắc giảm cân

 Ở đây tôi chia sẻ không phải là chương trình ăn kiêng, mà là nguyên tắc để giảm được cân nặng và giữ mức cân đó nếu tiếp tục duy trì lối sống này. Những nguyên tắc này là của một người bạn đã gửi tặng tôi

1.Giai đoạn:

Chia làm 2 giai đoạn:

Giai đoạn 1 - Giảm cân:  Giai đoạn này khoảng 1 tháng. Trong một tháng bạn có thể giảm được từ 5 đến 7 kg. Các nguyên tắc về chế độ ăn uống phải được tuân thủ tuyệt đối ở giai đoạn này. Mỗi ngày cơ thể chúng ta tiêu hao trung bình 3000 kCal, ở giai đoạn này bắt buộc phải nạp vào cơ thể một nguồn năng lượng ít hơn – từ 2000 Kcal đến 2500 Kcal. Vì nạp ít năng lượng hơn nên có thể có những dấu hiệu mệt mỏi, chóng mặt, hạ huyết áp.

Giai đoạn 2 – Giữ cân: Ở giai đoạn này bạn phải giữ sao cho năng lượng nạp vào người không nhiều hơn năng lượng tiêu hao là được. Với những nguyên tắc dinh dưỡng sau đây sẽ giúp bạn duy trì mức cân lý tưởng.

2.Nguyên tắc ăn:

Ăn riêng rẽ:

·         Bạn cần ăn thịt (cá) với rau hoặc chất bột với rau. Không được ăn thịt(cá) với chất bột.

Đồ ngọt:

·         Không ăn bất cứ đồ ngọt gì như kẹo, bánh hay đường. Không uống các đồ uống Soft drink như Coca Cola, Sprite, Fanta.

Đồ uống:

·         Hạn chế uống cà phê vì cà phê kích thích tiêu hóa khiến ăn ngon miệng hơn, dẫn đến ăn nhiều.

·         Uống trà xanh tốt cho việc giảm cân. Có thể uống trà cả ngày.

·         Một ngày uống không dưới 2 lít nước lọc. Nên uống một cốc nước 30 phút trước bữa ăn và một cốc 2 tiếng sau khi ăn.

·         Không uống bia.

Ăn thịt:

·         Thịt gà(không ăn da), thịt bò tốt hơn thịt lợn rất nhiều. Thịt lợn kể cả thịt nạc có nhiều mỡ gây béo, thịt lợn 24 tiếng sau khi vào dạ dày mới được tiêu hóa nên không tốt.

·         Nên ăn thịt luộc, ăn nhạt.

Ăn cá:

·         Cá rất tốt cho việc giảm cân. Nên ăn luộc hoặc hấp.

Nước luộc:

·         Không ăn nước luộc xương hoạc thịt, cá vì trong nước luộc hàm lượng mỡ cao.

·         Nếu luộc xương, thịt(kể cả thịt nạc), cá bạn hãy đun cho sôi vài phút rồi đổ hết nước luộc đi, sau đó đun lại lần thứ hai.

·         Nước luộc rau bạn có thể uống thoải mái.

Ăn rau:

·         Vì không ăn được đồ bột nên cần ăn rau luộc thay cơm. Ví dụ: su hào, bắp cải luộc.

Sữa:

·         Không uống sữa vì hàm lượng mỡ cao, nhất là ở giai đoạn 1.

Năng lượng(Kcal):

·         100 g thịt bò có năng lượng 200 Kcal

·         100 g thịt lợn có năng lượng 300 Kcal

·         1kg bắp cải có năng lượng 8 Kcal

·         1 cốc rượu vang có năng lượng 200-300 Kcal

·         1 chai bia có năng lượng 300 Kcal

Tốc độ:

·         Chỉ 20 phút -30 phút sau khi  bắt đầu ăn, não bộ mới nhận được tín hiệu no từ dạ dày. Do đó, nếu ăn nhanh quá, ví dụ trong 15 phút đã ăn hết 4 bát cơm, mặc dù trạng thái vật lý của cơ thể bạn đã no nhưng bạn vânx chưa thấy no và ăn tiếp. Do đó, muốn ăn ít cần ăn chậm, nhai kỹ.

3. Phân bổ các bữa (cho giai đoạn 1):

Bữa sáng: Không được bỏ ăn sáng.  Bữa sáng là bữa được quyền ăn nhiều nhất trong ngày, ở giai đoạn 1 có thể chỉ ăn rau (xa-lát) vào buổi sáng. Nếu thấy khó thì có thể

ăn sáng như bình thường.

Bữa trưa: Không ăn đồ bột

Bữa tối: Không ăn đồ bột.

Ăn tối càng sớm càng tốt. Tốt nhất là bạn ăn tối xong trước 6 giờ tối.

Sau khi ăn tối 3 tiếng trở lên mới được đi ngủ.

Nên ăn hoa quả giữa các bữa. Không nên ăn hoa quả sau khi ăn vì sẽ gây khó tiêu, đầy hơi và không hấp thụ được vitamin.  Không ăn chuối và nho là những loại hoa quả có hàm lượng đường lớn.

Nếu gặp trường hợp bạn đi ăn tiệc vào buổi tối thì bạn hãy ăn thoải mái nhưng hãy nhịn buổi tối ngày hôm sau để bù.

4.Chế độ tập thể thao:

Nếu tập thể thao, bạn chỉ ăn 2 tiếng đồng hồ sau khi tập vì vừa tập xong cơ thể hấp thụ năng lượng rất tốt và có xu hướng bù đắp lại toàn bộ năng lượng vừa mất.

Ăn kiêng kết hợp tập luyện sẽ tốt hơn.

Nên cân hang ngày vào buổi sang và ghi lại kết quả vào một bảng để thấy kết quả rõ rệt hàng ngày,từ đó bạn sẽ biết đồ ăn nào lên cân, đồ ăn nào giảm cân.